体重与节食

据报道，医学专家进行了一项研究，研究发现：由于人们在一周内的营养摄入和饮食模式会影响到他们的体重变化，因此节食者的体重会在一周内上下波动。

总共有80名年龄在25-62岁之间的成年人参与了这项研究。研究人员根据他们的相对体重变化将其分为三种类型：体重减轻这，体重增加者和体重保持者。这些成年人在每天起床之后，早餐之前称一下自己的体重，为了保诚可靠性，只有那些至少连续7天以上称过体重的人才会被纳入分析。对这些志愿者的跟踪调查时间最短为15天，最长为330天。

研究成果显示：这些人的体重变化表现出清晰的模式，即周末之后体重升高，在工作日体重减轻（周五达到最低点）。研究人员还意外地发现，体重减轻者和体重增加者在体重波动模式上存在着明显不同。体重减轻者会表现出较强的补偿模式，即在周末之后体重立即下降，这一下降趋势直至周五结束；而体重增加者每天的体重都会存在差异，他们在工作日的体重并无明显减轻。

这项联合多所医学院校所做的研究发现，除了个别人以外，多数人体重的增加会从周六开始，而体重减轻则会从周二开始，特别是对于那些体重减轻者和体重保持者来说更是如此。它表明人们的体重变化在一周内会表示出一种明显的规律，工作日和周末体重的临时变化应该被视为正常现象，而非真正的体重增加，这是由于人们在周末会有更多的时间外出就餐。周末对饮食稍微有些放纵影响不大，但为了能成功减轻体重，想要变苗条的节食应注意到这重变化规律，周末之后不要再找任何吃美食的借口，应及时采取措施阻止这一上升趋势。

措施：biện pháp, cách xử chí

采取：áp dụng

借口：lấy cớ

放纵：phóng túng

就餐：đi ăn cơm

非：phi

现象：hiện tượng

临时：lâm thời

表明：biểu thị, lộ ra

个别：cá biệt

联合：liên hợp, liên kết

趋势：xu thế

立即：lập tức

补偿：bồi thường

明显=清晰 rõ rệt, rõ ràng

分析：phân tích

跟踪：theo dõi

志愿者：tình nguyện viên

纳入；đưa vào 接纳：tiếp nhận

可靠：tin cậy

称；cân

类型：loại, kiểu

相对：tương đối

参与：tham dự

总共：tổng cộng

波动：chập chờn, lên xuống

模式；khuôn mẫu, pattern

摄入：hấp thụ

营养：dinh dưỡng

报道；đưa tin, bài báo

节食；ăn kiêng